摘要： 固然颈椎病有五种不同的类型，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎

　　固然颈椎病有五种不同的类型，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过渡劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。

　　上班族的颈椎病尽非一日之冷导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一挥而就，下面我们就对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行先容。

　　■ TOP1：为什么经常低头伏案的人轻易换颈椎病

　　正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

　　经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激四周神经或血管，导致颈椎病痛。

　　■ TOP2：上班族的正确坐姿

　　■ TOP3：如何在睡眠中康复颈椎?

　　每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过;一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲惫。

　　根据人体工学，枕头的外形，以中间低、两端高的元宝形枕头最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。

　　■ TOP4：笔记本电脑在如何伤害你的颈椎?

　　笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间间隔太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。

　　正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。

　　■ TOP5：颈椎病重在预防!

　　目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。固然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。

　　针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风冷、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。

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