摘要： 出现了亚健康状态怎么办？身处亚健康状态的人，总是会出现失眠、疲劳、健忘、精神不集中等等不良的症状。要改善亚健康状态，我们可以通过饮食的方式，效果还非常棒喔。

　　出现了亚健康状态怎么办？身处亚健康状态的人，总是会出现失眠、疲劳、健忘、精神不集中等等不良的症状。要改善亚健康状态，我们可以通过饮食的方式，效果还非常棒喔。

　　亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎。含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪。也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

　　亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

　　亚健康表现之大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

　　亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气，吃芫荽，能消除内火。

　　不要小看亚健康状态，虽然亚健康不是疾病，但是长期处于亚健康状态的人，体质就会越来越弱，这里疾病可是越来越近的。因此在日常生活中，就要做好预防亚健康的措施了。

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