摘要： 现在很多人在工作的时候都是要长时间坐在那里的，所以现在腰部的疾病有很多。现在大家在追求高质量生活的同时却将我们的健康给忽视了，这样对于身体是有很大的伤害的。任何疾病都是会给人们的生活带来不便的，因此大家平时要多关注自己的健康。

现在很多人在工作的时候都是要长时间坐在那里的，所以现在腰部的疾病有很多。现在大家在追求高质量生活的同时却将我们的健康给忽视了，这样对于身体是有很大的伤害的。任何疾病都是会给人们的生活带来不便的，因此大家平时要多关注自己的健康。

腰肌劳损是很常见的一种腰部疾病，现在很多年轻人都是患上腰肌劳损，主要就是因为他们总是长时间的坐在那里不能运动。腰肌劳损的治疗方法有很多，由于每个人的病情都是不一样的，所以大家要根据自己的病情来选择适合自己的方法。

腰肌劳损主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

中医"捏脊"可治腰肌劳损

在中医儿科，有一种常用的治疗方法是"捏脊"，通过提捏小儿脊柱两旁的肌肉，促进气血运行、改善脏腑功能，达到防病、治病的目的。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰说，其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗背部疾病。

其中，治疗各种原因引起的腰肌劳损，功效更为显著。因为捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经，来治疗腰肌劳损，着重刺激脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等背俞穴。

晨起或是睡前捏脊疗效好

在早晨起床后或晚上临睡前捏脊，疗效较好。先趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉，再用食指及中指在前导引，拇指往前推，一松一紧，慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏6遍，每日两次，七天为一个疗程。

腰肌劳损的症状如何预防

(1)连结精良姿势并改正种种畸形。准确的姿势是仰面平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，制止颈椎和腰椎太过前凸。在儿童和青少年发育期连结精良姿势最紧张。

(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

(3)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

(4)注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。

以上这些都是可以帮助大家缓解腰肌劳损的方法，但是如果是急性扭伤者，应该及时接受专业合理的治疗。相关文章推荐：长期坐着工作的人护腰五诀