阿里康网
疾病专题

亚健康

首页 > 营养科 > 亚健康 > 介绍 > 正文

上班族捏脊可治腰肌劳损

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月30日

摘要: 现在很多人在工作的时候都是要长时间坐在那里的,所以现在腰部的疾病有很多。现在大家在追求高质量生活的同时却将我们的健康给忽视了,这样对于身体是有很大的伤害的。任何疾病都是会给人们的生活带来不便的,因此大家平时要多关注自己的健康。

上班族捏脊可治腰肌劳损


现在很多人在工作的时候都是要长时间坐在那里的,所以现在腰部的疾病有很多。现在大家在追求高质量生活的同时却将我们的健康给忽视了,这样对于身体是有很大的伤害的。任何疾病都是会给人们的生活带来不便的,因此大家平时要多关注自己的健康。

腰肌劳损是很常见的一种腰部疾病,现在很多年轻人都是患上腰肌劳损,主要就是因为他们总是长时间的坐在那里不能运动。腰肌劳损的治疗方法有很多,由于每个人的病情都是不一样的,所以大家要根据自己的病情来选择适合自己的方法。

腰肌劳损主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。

中医"捏脊"可治腰肌劳损

在中医儿科,有一种常用的治疗方法是"捏脊",通过提捏小儿脊柱两旁的肌肉,促进气血运行、改善脏腑功能,达到防病、治病的目的。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰说,其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗背部疾病。

其中,治疗各种原因引起的腰肌劳损,功效更为显著。因为捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经,来治疗腰肌劳损,着重刺激脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等背俞穴。

晨起或是睡前捏脊疗效好

在早晨起床后或晚上临睡前捏脊,疗效较好。先趴在床上露出背部,身体放平,尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉,再用食指及中指在前导引,拇指往前推,一松一紧,慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏6遍,每日两次,七天为一个疗程。

腰肌劳损的症状如何预防

(1)连结精良姿势并改正种种畸形。准确的姿势是仰面平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,制止颈椎和腰椎太过前凸。在儿童和青少年发育期连结精良姿势最紧张。

(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。

(3)劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。

(4)注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。

以上这些都是可以帮助大家缓解腰肌劳损的方法,但是如果是急性扭伤者,应该及时接受专业合理的治疗。相关文章推荐:长期坐着工作的人护腰五诀

  • 孙凤

    孙凤

    主任医师擅长:
  • 庄媛媛

    庄媛媛

    主任医师擅长:重症危重病人的肠内营养支持、糖尿病、心脑
  • 杜秀

    杜秀

    主任医师擅长:
  • 薛长勇

    薛长勇

    主任医师擅长:营养不良
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保