摘要： 很多男人在到了中年之后，身体素质会慢慢地下降。这时候，亚健康等问题就会出现，如果中年男性保健没有做好，身体就会吃不消。下面的四个亚健康的症状，男性朋友你是否有呢？

很多男人在到了中年之后，身体素质会慢慢地下降。这时候，亚健康等问题就会出现，如果中年男性保健没有做好，身体就会吃不消。下面的四个亚健康的症状，男性朋友你是否有呢？

啤酒肚 三高严重很多的中年男性都有啤酒肚的问题，而且这种问题呈现年轻化的趋势。对于很多的男性朋友来说，啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

如果想要减掉啤酒肚，那么最好能够适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼。

脱发、秃头严重男性脱发是非常普遍的。造成脱发的原因很多，大致是长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。有脱发问题最好在生活中注意补充维生素D。经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

男性更年期困扰男人也是有着更年期的，出现的时间一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。

预防更年期问题，最好可以多补充锌。因为它是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18。7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

生育能力下降现在男性不育的问题，会困扰中年男性。而男性生育能力下降的原因非常复杂，很多从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。

预防这类问题，最好调节自己的生活方式和习惯。如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。

以上就是四个亚健康的症状，男性朋友们不妨对照看看自己是否有这样的问题。我们可以多多采取措施来预防这样的问题，确保男性健康。相关文章推荐：亚健康吃什么食物对身体好