相信很多上班族都知道，整天坐在办公室中对颈椎非常不利，颈椎病、腰酸背痛等几乎成了上班族们的代名词。那么，你知道吗？其实通过一些小动作也能帮助你缓解颈椎不适。

给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。

增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。

常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。

全身运动。专家认为，有两项运动对缓解颈椎不适也有着非常好的作用，一个是游泳，另一个是走路。选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。只要你走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也将听不到脖子咔咔响了。可见，颈椎得到了彻底的解放。

以上这些都是看似简单而不起眼的小动作，但是能很有效的帮助上班族缓解颈椎不适哦。如果你也被颈椎各种不适困扰着，不妨试试这几个简单的动作吧。