摘要： 工作、生活、家庭等方面的压力都让不少人感到痛苦不已，减压技巧成了这群人的必备技能。你可能不知道，喝牛奶也能喝掉精神压力！那是因为牛奶有效缓解精神压力。

工作、生活、家庭等方面的压力都让不少人感到痛苦不已，减压技巧成了这群人的必备技能。你可能不知道，喝牛奶也能喝掉精神压力！那是因为牛奶有效缓解精神压力。牛奶有非常丰富的营养物质，很多人都视它为“营养圣品”，而很多人还不知道其实牛奶对于缓解精神压力也有一定的功效的，赶快来看一看吧！

喝牛奶，为大脑补充营养

工作中来杯牛奶，有助于补充脑动力。亚健康的上班族经常会神情恍惚、倦意练练、脑子不转了，这些都意味着牛奶时间到了。当然，营养品质越好的牛奶，越能给大脑提供高一级别的动力。

牛奶除了不含膳食纤维外，含有人体所需要的全部营养物质，其中大多数营养成分都作用于人的大脑和神经系统。牛奶中的蛋白质是人脑发育的主要物质基础，是构成人脑细胞的主要原料，与人脑的结构和机能密切相关。无论是胎儿期、儿童期、青少年还是成人时期，人脑细胞和神经系统都在不断地活动和新陈代谢，数十亿个脑神经细胞和神经胶质细胞的生长发育以及神经系统的健全都需要优质的蛋白质。而牛奶中的蛋白质是所有天然食物中最优质的完全蛋白质，消化吸收率高，对脑和神经系统发育具有积极的促进作用。

此外，牛奶中还含有丰富的矿物质和维生素，能够满足人体大脑的发育对多种微量元素的需要。因此，牛奶可谓“大脑的食物”，不要鄙视喝奶健脑的好习惯。

关于牛奶有效缓解精神压力，专家表示说现在也有很多的说法，说喝牛奶喝多了会产生负作用，也确实是这样的，因此每天我们的牛奶量也就是500毫升为好，不要饮用过量。相关文章推荐：上班族该如何缓解精神压力？