精神萎靡不振、活动能力下降，却又没有明显的病因，这时你就要注意了，因为这也许是身体给你发出的亚健康信号。 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身 疾病。

专家介绍，亚健康指非病非健康状态，有"次健康""第三状态""中间状态"和"灰色状态"等说法。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为"第三状态"，我国称之为"亚健康状态"。据调查，近七成职场人士处于亚健康状态，且具有年轻化趋势。

专家表示，引起亚健康的原因有很多，但其中一个重要的原因就是久坐不动，缺乏运动。在办公室坐上一天，难免会感觉疲惫、无精打采。本文给大家介绍几招办公室简易健身动作，让各位职场人士远离职场亚健康，每天都能身心舒畅地面对工作。

屈臂:将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。

俯卧撑:摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。

下蹲:双腿分开，与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行为止，随后再慢慢复原，注意不要伸直膝关节。

屈膝:臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，慢慢使膝盖向胸部靠近，然后慢慢复原。

侧身弯曲:一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原，左右交替进行。

后屈:双脚分开，与肩同宽，一只手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势直到疲劳为止。