在大部分的上班族为了挤地铁，赶公交都不吃早餐。不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，下面我就为大家介绍几组食物可供大家参考。
几片全麦面包多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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