摘要： 许多人一早上起床后需要喝咖啡来维系精力，但是即使这样做，在工作时还是会力不从心，回到想什么也不想到了，疲惫一直如影随行。其实一些生活中的坏习惯往往会让你更加地疲劳，那么你知道该如何缓解压力吗？下面就让小编来教你如何缓解疲劳吧。

不少上班族一早上起床后需要喝咖啡来维系精力，但是即使这样做，在工作时还是会力不从心，回到想什么也不想到了，疲惫一直如影随行。其实一些生活中的坏习惯往往会让你更加地疲劳，那么你知道该如何缓解疲劳吗？下面就让小编来教你如何缓解疲劳吧。

身体累了就不要做太多了，休息会吧，你不是机器，就是机器还保养啊。心里累了就不要想太多，想再多也没用，何况有的是一些不切实际的事情，怎么想都无济于事的，也去休息会吧，等你精神制作了，重头再来，继续努力。

为什么活得这么累？这是很多人都在思考的问题。专家认为，人活着累的一大部分原因来自于生存。现代社会飞速发展，容不得人们有太多的思考，而现代人要扮演的角色也越来越多。另一方面，浮躁的社会大环境让人生出没完没了的欲望。

累了就不再锻炼。这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。

没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。相关文章推荐：职场白领如何缓解疲劳