很多时候，疾病是可以避免和预防的，只要我们有良好的生活习惯和良好的饮食习惯，那么我们平时可以通过饮食来调整我们的身体哦
步骤/方法：1首先，我们可以多吃一些莓类的水果，例如草莓，蓝莓，黑莓等等莓类的水果，因为这些莓类的水果里面含有大量的抗氧化物，可以清除身体的垃圾和自由因，减少疾病的发生
2其次，我们可以多吃一些奶类的制品，例如奶酪，牛奶之类的，这些东西含有丰富的蛋白质和维生素，可以强壮身体的骨络，可以帮助预防骨质疏松的发生
3最后，我们可以多吃一些鱼类的食物，例如鲤鱼，鲫鱼，还有深海鱼，鱼类含有丰富的脂肪酸，可以帮助我们降低血脂，预防心脏疾病的发生的呢
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