摘要： 一条"跑步比久坐死亡率高"的微信，最近又引起一场轩然大波。这项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究结论是：每周最多跑步3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。

一条"跑步比久坐死亡率高"的微信，最近又引起一场轩然大波。这项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究结论是：每周最多跑步3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。

看到这条新闻，网友纷纷捂着心脏直呼害怕，资深跑者更是迷茫。

研究结论，强调第三，忽视第一、第二

真相怎样？我们怎么认识这个问题？下面就让我们一起来看看专家是怎么解说的吧。

实际上，这项研究有三项最重要的结论：

第一，与久坐不动的人相比，即使每周只跑步1次，也有非常大的获益，死亡率明显下降。

第二，每周跑步60分钟至80分钟，分成2次或3次跑完，是最佳的跑步方式。

第三，每周要是以较快的速度跑步三次以上，时间达到了150分钟的话，与久坐者相比，没有获益。

可惜的是，在微信上只强调了第三个，前两个完全被忽视了。

关于这个研究，我们先来看看国外的评论。英国国家医疗服务体系说：这个研究的结论并不像新闻中写的那样确定，这个研究有一些明显的局限性，比如根据运动强度进行分组，也就是说跑步量较多较快的那组人，样本量不够大，这可能影响统计结果的准确性。

事实上，由于样本例数少，在研究得到的三项结论中，只有第一项研究从统计学上比较确定，第二项和第三项都没有达到统计学差异，换句话说，只是表现了一定的趋势。