人们在工作和学习中,总是会遇到大大小小的压力,压力如果没有得到释放,很容易挤压成病。那时候就比较难治疗了,所以发现压力就要懂得释放,下面我们就来聊聊如何释放压力
步骤/方法:
1首先可以通过呼喊法,当觉得心中有压力时,找一个空旷的地方,有条件还可以找一个面向大海的地方,对着远处大叫几声,把心中所以的情绪压力都释放出来
2其次可以选择用音乐治疗法,在有压力的时候,可以带上耳机在一个安静的地方,听上一些舒缓情绪的轻音乐,轻音乐可以帮助人们缓解压力,尽量不要听劲爆的音乐或者悲伤的歌曲
3最后可以通过写日记的方式释放压力,把一天中发生的开心不开心的事都写在日记里,这样压力可以得到一定的释放。
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