步骤/方法：
1首先，我们要知道饮食包括主食和副食。有些人为了减肥，就盲目的克制饮食，选择不吃米饭，只吃一点点蔬菜，或者是宁愿饿肚子也只吃少量东西。但是如果主食吃得少，坏胆固醇就会增高，从而增加了患心脏病的风险。造成营养不良。
2其次，许多人有饭后喝浓茶的习惯，这会稀释胃酸，从而增加胃肠道的负担，如果有胃炎的会导致胃炎加重。还有人喜欢饭后抽烟，他们总说饭后一支烟赛过活神仙。其实饭后抽烟比平时抽烟的危害大十倍。因为刚吃过饭血液循环加快会加速烟中有害物质的吸收。
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