吃饭是我们人每天都要做的事情，很多人认为在这方面是没有什么太大的讲究的，其实并不是这样的，我们每天所吃的食物包括我们的饮食习惯都跟我们身体健康有关系，很多老年人在饭后都会做一些事情，像喝茶散步等等，这些看似微不足道的一些事情，里面却蕴含这养生的学问，今天我就来跟大家分享一下，教你如何饭后养生？大家可以在饭后试着做做。

1每次我们吃完饭后，可以按摩一下我们的腹部，这样可以易于我们肠胃的消化，也可以使我们的肠胃减少一些负担，大家可以在饭后试试，从左像右按摩。三四十次就可以，能够促进我们肠胃吸收营养。

2饭后我们不要做一些剧烈的运动这样会让我们出现岔气的现象。饭后也不要直接就躺下，这样会阻碍我们肠胃正常的消化食物，这样也会让我们堆积更多的脂肪，从而发胖，大家都知道如果人变胖了就会出现很多病，所以饭后不要直接就躺着。

3们可以做一些比较缓和的运动，比如我们可以饭后去散步，散步不仅可以活动我们的身体，还可以促进胃肠消化，有益于吸收营养，还可以放松我们的心情，舒缓压力，对晚上有一个好睡眠也是有一定效果的。