摘要： 转眼间春节就要到了，人人都盼望着的春节假期也即将来临。但是，不少的朋友都会出现长假综合症。因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。就会容易出现全身酸痛、疲劳、焦虑、精神萎靡、消化不良等症状，对上班也产生厌倦和恐惧感。

转眼间春节就要到了，人人都盼望着的春节假期也即将来临。但是，不少的朋友都会出现长假综合症。因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。就会容易出现全身酸痛、疲劳、焦虑、精神萎靡、消化不良等症状，对上班也产生厌倦和恐惧感。

专家提醒，要像避免长假综合症，我们就要合理做好国庆放假安排，科学合理地安排自己的时间和活动。对于长假综合症的常见症状，我们有下面的几点对策：

1、视觉疲劳

表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

2、消化不良

表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。

对策：节制饮食;补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。

3、节日心理失调综合征

症状：长假期间，一些平时在高度紧张状态下工作的人群，尤其是外企、私企的白领人士，一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良反应。

对策：对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在国庆的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的心理状态从高度紧张中慢慢放松下来。