步骤/方法：
1第一个就是石榴，石榴里面有营养物质的，比如维生素，膳食纤维的。特别膳食纤维是对你的身体很有帮组的，对你的肠胃非常好，可以很好帮你排毒的，排便的。可以多吃的。
2第二个就是胡萝卜，胡萝卜里面有很多的胡萝卜或者膳食纤维的，这是对你的肠道非常的，可以很好的帮组润肠道的，特别是可以帮你排毒的，还可以很好的帮组你提高身体免疫能力，预防疾病的。
3第三个就是冬瓜，冬瓜里面有很多的蛋白质，钙质之类的，如果你可以拿来煲汤的话，对你的身体非常好的，多喝冬瓜汤的话，可以帮组你清热解毒的，对你的身体非常好的，可以提高身体免疫能力的，预防很多疾病。
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