在过度加班的压力下，亚健康、短命工作方式已经屡见不鲜，甚至过劳死的严重事件也时有发生。除了身体的疲惫和健康的损害，加班一族的心理问题更是突出。

虽然《劳动法》早已明确劳动者“八小时工作制”的基本权利，但连续加班甚至数个月不能休息一天的事件一再发生，其根本原因还在于当前“加班”侵权成本太低，保护劳动者权益法规仍笼统、滞后，工会等劳动者维权组织势弱沉默，劳动监察机制手段不硬，社会保障制度严重不足。

此外过度加班小心患上慢性疲劳综合症。白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务，经常加班加点，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合症是现代医学新认识的一种疾病，该病主要症状表现为神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除，还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状，进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如不及时对症治疗，就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。

据中国健康教育协会最近在十大城市组织的慢性疲劳综合症初步调查结果显示，各城市人群慢性疲劳综合症发病率在10%～25%之间。其中深圳的情况最为严重，发病率高达25.6%。按深圳700万人口计算，就有近180万深圳人有“慢疲”症状。白领是慢性疲劳综合症的“高危人群”。

◆如何走出慢疲综合症?

慢性疲劳综合症是一种非常严重的疾病，一旦患上这种病，单靠休息和锻炼已经不能解决问题了，必须进行药物治疗。治疗慢性疲劳综合症，目前国外尚无特效药，但通过中医调治可取得较好的效果。中医认为，慢性疲劳综合症是肝肾亏虚所致，在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固本状元、综合调理为主。

在碰到这些经常性的头痛、失眠等问题时，一定要给自己提个醒，到医院及早检查和治疗。避免疲劳综合征重在预防。

●善待我工作、学习能力的载体，即心和身。在一天紧张工作后，总要给自己一些休闲时间，如与家人听音乐、看电视、锻炼，做一天中的彻底放松。这是说，不但身体，而且心理都要得到休闲，每天至少半小时，每周要有半天。

●睡眠好也很重要。提高睡眠质量，注意入睡时间。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

●正确对待学习、工作、生活、金钱、名誉与心、身健康等多方面的关系，才能做到善待自己和家人。

●身体发出异常信号时，要快去看看心理医生，给身体做个检查，调整心、身状态。