摘要： 睡眠是生命中三分之一的大事，你是否重视过呢？下面就让我们一起来了解关于怎么改善睡眠，如何调理亚健康睡眠的知识。

睡眠是生命中三分之一的大事，你是否重视过呢？下面就让我们一起来了解关于怎么改善睡眠，如何调理亚健康睡眠的知识。

改善睡眠 有什么调理秘诀

秘诀1：多盖几个薄毛毯

感到寒冷的时候就加一层毛毯，感到热的时候就只盖一层毛毯，这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。

秘诀2：在睡觉前洗个热水澡

洗完热水澡之后身体的温度会升高，这样有利于快速入睡。

秘诀3：选择羊毛或者法兰绒的睡衣

如果身体不暖合起来是很难入睡的，所以选择品质优良的睡衣，给身体保暖也有助于促进睡眠。

秘诀4：睡觉前喝一杯热饮

为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮，这样还可以是身心完全放松下来，对睡眠非常有利。