摘要： 颈椎病原本是老年人常见的疾病，然而随着社会的发展，工作的需要，颈椎病有越来越年轻化的趋势，久坐的上班族成了颈椎病的重灾区。这无疑给年轻的上班族造成了极大的困扰，那么该如何缓解这种症状？下面就让我们一起来学习一套颈部保健操，帮助我们远离颈椎病烦恼吧。

颈椎病原本是老年人常见的疾病，然而随着社会的发展，工作的需要，颈椎病有越来越年轻化的趋势，久坐的上班族成了颈椎病的重灾区。这无疑给年轻的上班族造成了极大的困扰，那么该如何缓解这种症状？下面就让我们一起来学习一套颈部保健操，帮助我们远离颈椎病烦恼吧。

1.探仰头式：下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次；

2.转动肩关节式：肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；

3.旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；

4.摸耳式：将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。

以上这些都是简单的小动作，平时只需要利用一些休息时间，只要你能坚持，一定会对你的颈部起到很好的作用。