摘要： 失眠多梦是亚健康的信号，人们常感头晕、乏力、健忘，让人们不能正常的休息，打乱了人们的正常生活。治疗失眠的方法有很多，而不少人会选择服用安眠药。但是长期服用安眠药会给患者带来很大的副作用，对健康极为不利，失眠多梦食疗方法是当之无愧的最健康的方法。

失眠多梦是亚健康的信号，人们常感头晕、乏力、健忘，让人们不能正常的休息，打乱了人们的正常生活。治疗失眠的方法有很多，而不少人会选择服用安眠药。但是长期服用安眠药会给患者带来很大的副作用，对健康极为不利，失眠多梦食疗方法是当之无愧的最健康的方法。下面就来介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用。

1.香蕉：含使肌肉放松的镁；

2.菊花茶：可凝神静气；

3.温奶：含能镇静的色氨酸；

4.蜂蜜：暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；

5.燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；

6.亚麻籽：含Omega-3助睡眠；

7.全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠。

高压下生活的人们，失眠在所难免，失眠给人们带来的痛苦是难以言语的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是忙碌的上班族和中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。而食疗法是治疗失眠最安全而健康的方法，以上这些食物的功效堪比安眠药，长期失眠的你不妨试试吧。相关文章推荐：走出认识误区 多梦并不等于失眠