摘要： 睡眠是我们每天都会做的事情，可以说人的一生中有1/3的时间是用在睡眠上，由此可见睡眠对我们有着很重要的影响。但是你知道吗？睡眠也是很讲究技巧的哦，睡眠不足会给我们带来不少的健康危害，但是你知道吗？睡太多也可能会让你大脑早衰。

睡眠是我们每天都会做的事情，可以说人的一生中有1/3的时间是用在睡眠上，由此可见睡眠对我们有着很重要的影响。但是你知道吗？睡眠也是很讲究技巧的哦，睡眠不足会给我们带来不少的健康危害，但是你知道吗？睡太多也可能会让你大脑早衰。那么，到底该怎么睡才是最健康最科学的？一起来看看吧。

最新报道，一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。

伦敦大学科学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题，对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，其次是每晚 睡眠6小时的参试者。在男性参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对 认知能力产生负面影响。

科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表现，反应迟缓，容易出错等。除此之外，睡眠时长还与生活质量密切相 关，比如社交能力、身体和心理健康等。科学家表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。

睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造成的多方面危害，日益受到关注。快来看看，你睡得健康科学吗？相关文章推荐：要改善睡眠 可从心理开始