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简单有效的助眠法帮你摆脱失眠

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月07日

如今社会,失眠是相当普遍的一种现象,那么你知道当自己失眠的时候该如何治疗吗?中医专家说,在我们身上有一些“助眠经络”,感觉睡眠不太好的人,不妨试试这些最简单有效的助眠法。

简单有效的助眠法帮你摆脱失眠


如今社会,失眠是相当普遍的一种现象,那么你知道当自己失眠的时候该如何治疗吗?中医专家说,在我们身上有一些“助眠经络”,感觉睡眠不太好的人,不妨试试这些最简单有效的助眠法。

1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1-2次。

2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部。每天3-5次,每次至少5分钟,也可用梳子。

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