摘要： 36岁的清华硕士张斌酒店猝死，让人扼腕。据他的妻子介绍，由于工作压力大，他经常熬夜加班到凌晨，有时甚至到早上五六点，第一天上午又接着照常上班。 经常熬夜，无疑是健康杀手。但如果不得不熬夜，能否在饮食上进行一些“补偿”，将熬夜或身体透支的损害降到最低呢？

36岁的清华硕士张斌酒店猝死，让人扼腕。据他的妻子介绍，由于工作压力大，他经常熬夜加班到凌晨，有时甚至到早上五六点，第一天上午又接着照常上班。 经常熬夜，无疑是健康杀手。但如果不得不熬夜，能否在饮食上进行一些“补偿”，将熬夜或身体透支的损害降到最低呢？下面就让小编来教你几个方法，帮助你将熬夜危害降至最低。

1.罗汉果茶

取适量的罗汉果花置于杯中，冲入开水，泡五分钟即可饮用。此茶气味甘、凉，无毒;入肺，脾经;清肺润肠，清热通便。有清肺止咳、润肠通便之功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑，咽干口渴等尤为有效。

2.五花茶

金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花这五种花，各50克。浸泡10分钟后猛火煲15分钟左右，放凉后可以放蜜糖调味，够5~6个人的分量饮用。作用：清肝热、去心火。具有清热、解毒、消暑去湿、减低肠胃刺热、利小便、凉血、预防夏季风热感冒及流行性感冒的功效。

3.龙井、菊花、枸杞泡茶:可明目

4.夏枯草、桑叶、菊花泡茶:可护肝

5.藕粉冲开水加红糖(或蛋花):可养颜

以上这些都是可以帮助熬夜族降低熬夜伤害的自制养生茶，经常熬夜对身体健康有着很大的危害，因此在没有必要时应尽量减少熬夜次数，并学会如何做好补救措施。相关文章推荐：熬夜时吃点热的身体更好