摘要： 大家都知道突发性耳鸣耳聋是十分痛苦的，耳鸣耳聋时间久了会把人逼疯。想要远离突发性耳鸣就一定要掌握预防突发性耳鸣的方法，从各方面预防耳鸣的发生，那么，在日常习惯上怎样预防突发性耳鸣呢?下面我们就从饮食、耳部卫生等方面向大家介绍预防突发性耳鸣的方法。

大家都知道突发性耳鸣耳聋是十分痛苦的，耳鸣耳聋时间久了会把人逼疯。想要远离突发性耳鸣就一定要掌握预防突发性耳鸣的方法，从各方面预防耳鸣的发生，那么，在日常习惯上怎样预防突发性耳鸣呢?下面我们就从饮食、耳部卫生等方面向大家介绍预防突发性耳鸣的方法。

1.限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

2.补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。人体缺乏维生素类食物，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

3.多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.多饮牛奶。牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

5.多吃鱼类食物。鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

6.常吃豆制品。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。

综上所述，蛋白质，维生素，含锌食品以及牛奶和鱼类食品对预防突发性耳鸣起着重要作用。因此，在改善饮食结果方面大家要引起重视，重要这样才能更好的预防突发性耳鸣的发生。相关文章推荐：预防耳聋耳鸣只需每天勤动