摘要： 在我们身边，有很多人跟我们的休息时间刚好相反，他们因工作需要，常“日出而息、日落而作”，睡眠得不到保障，生活规律容易被打乱，为此，健康也成了威胁他们生活的一个压力。

在我们身边，有很多人跟我们的休息时间刚好相反，他们因工作需要，常“日出而息、日落而作”，睡眠得不到保障，生活规律容易被打乱，为此，健康也成了威胁他们生活的一个压力。

睡眠在我们的心理和生理上扮演着重要角色。长期缺少睡眠，可明显的表现为头痛、头晕、乏力、胸闷、心慌、记忆力下降、食欲不振，严重者可使人精神萎靡、神智模糊，学习、工作能力减退，当他们到医院检查时，医生却又说“没病”。其实，这就是所谓的“亚健康状态”，如果不及时纠正，就可能导致各类身心疾病的发生。

夜班族出现的一切不适，其实就是因睡眠不足引起。只要懂得正确的保健之道，夜班族其实是完全可以守住健康的。

提高睡眠质量

健康的身体，充沛的精力，常与充足的睡眠紧密相连。夜班过后，一定要超脱世事，安心睡眠。以下方法可让你获得较高的睡眠质量：

卧室布置应幽静、昏暗，不嘈杂，并保持空气清新;睡前洗一个温水澡，或者做一下简单的自我放松操或按摩;选择一个良好的睡姿，建议为右侧卧位，俯卧位最不可取;选择一个合适的垫枕高度，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。如果实在无法安睡，可酌情服用催眠药物，但切勿形成依赖。另外，如有可能，可在工作间隙时“打个盹”，这样可以迅速有效地恢复精力。