每个人都知道吸烟有害健康，但却仍有大部分人意识不到久坐对健康的危害与吸烟是相当的，据研究，久坐1小时约等于抽两根烟的危害，会减寿22分钟。我们是不是该像对待禁烟一样，好好对待久坐的问题呢？下面教你六步简易操来调节！

每个人都知道吸烟有害健康，但却仍有大部分人意识不到久坐对健康的危害与吸烟是相当的，据研究，久坐1小时约等于抽两根烟的危害，会减寿22分钟。我们是不是该像对待禁烟一样，好好对待久坐的问题呢？下面教你六步简易操来调节！

1、活动手掌

坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。

2、伸展肩膀

耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。

3、转腰

坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。