对于生活在城市里的上班族来说，每天工作忙忙碌碌，左右做不完的事，生活压力也很大，上班下班路上交通也很麻烦。吃不好、睡不好是常事，时间长了，人总觉的很疲惫。很多上班族朋友都处在一种亚健康状况，如果放着不管，久而久之一定会发展成某些疾病。不过亚健康其实是可以预防的，下面我就给上班族朋友们分享几点经验，希望对大家有用。

1班族朋友最头痛的就是工作多、工作杂乱，很多朋友晚上还要加班，回家都不想动了。有时加班到很晚，有时下班后再去喝酒唱歌放松一下，望望睡觉就很晚了。其实这样很容易因为睡觉太晚、睡眠不足，影响身体健康。所以，一定要养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜。学会合理安排工作，能够第二天完成的就不一定要赶在今天完成。保证良好的睡眠，第二天上班，精神还要好得多。工作效率也要高得多。

2班族朋友每天上下班也是件很麻烦的事情，很多朋友因为租便宜的房子，所以住的都比较远，每天要做公交车上班。有时候等了半天好不容易挤上了公交车，还得站一路，而且路上还要堵车。所以，人比较焦虑和疲惫，时间长了，对人的心态和身体健康都有极大的影响。所以，上班的朋友最好是骑车上班，不仅自由自在，而且还可以锻炼身体。

3班族，尤其是单身的上班族朋友，如果工作地点没有食堂，一般都是在外面吃午饭。城市里的饮食不仅很贵，而且还不方便，吃饭的环境也不好。一般人午饭都是匆匆简单对付就了事。还有些朋友早上为了多睡一会儿，起床晚，然后为了赶车，干脆不吃早餐。这样不吃早饭，午饭随便对付，时间长了，身体的营养是跟不上的。所以上班族朋友最好是带饭，既可以保证营养，也可以节约时间，中午还可以多休息一会儿。早上提前十几分钟起床，早饭一定要吃饱的。