步骤/方法：
1在学习工作上，要合理安排时间，可以给自己制定一个短期计划，不但可以提高办事效率。对劳逸结合、好好作息也有帮助，避免工作、学习给人造成过大的心理压力，造成亚健康现象。
2在饮食上，要合理安排饮食上的调节，不能由于压力大就转移到暴饮暴食上，这样不但会使身体迅速增胖，而且很容易患上高血压、精神过度紧张、糖尿病等疾病，对身体是很大的伤害；应该合理调节进食搭配，多吃些缓解疲劳、健脾消食的有助于肠胃保健的食物，例如：西红柿、芹菜、苦瓜、谷物类和水果等食物，不但可以消腻开胃，促进食欲，还比较容易消化和被吸收，对调养护理身体很有效用，也可以避免亚健康。
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