秋天是一个很好的养生的季节，那么要怎么去养生呢？养生应该吃什么呢？下面我就来给大家讲讲吧，希望对大家是有帮助的。

1第一个就是百合，百合里面有很多的蛋白质，脂肪或者是钙之类的营养物质，这些对人的身体是非常好的，可以帮助你的身体止血活血，也可以帮助你的肠胃清热解毒的，多吃的话还可以预防肿瘤的生长，是一个很好的养生的食物。

2第二个就是红薯，红薯里面是有很多的营养物质，比如维生素，纤维素，磷或者是钙质之类的，多吃的话，是很好的帮助你的肠胃消化的，可以很好的预防便秘，对你的血液循环也有帮助。

3第三个就是枸杞，枸杞里面的成分是可以帮你清热解毒的，也可以很好的缓解糖尿病的，这里面的膳食纤维可以帮助你的肠胃消化，预防便秘。女人多吃枸杞是对身子很好的，可以增强抵抗力。