1第一个是泥鳅，泥鳅是一种很有药用价值的鱼类，因为这里面有很多的亚精胺和核苷，多吃的话不仅对人的皮肤很有帮助，可以增强增加皮肤的弹性的，滋润你的皮肤，还有很多的帮助你提高身体的免疫能力的，可以预防病毒的。
2第二个就是青鱼，青鱼里面有很多的碘，锌或者是核酸之类的营养的物质的，对吃的话，是可以很好的帮助你的身体抗衰老的，不仅仅是这样的，还可以很好的帮助你预防癌症的。
3第三个就是鲤鱼。鲤鱼里面有很多的高质量的蛋白质的，人的身体是可以很好的吸收这种蛋白质的，多吃的话，是可以很好的帮助你的肾脏的，可以很好的缓解肾炎的哦。
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