冬季夜里凉，人们很容易半夜起床上厕所，但有时回来却怎么也睡不着了，其实，只要方法正确，完全可以第二次进入美梦，那么怎样的方法才算是正确呢？

1不能开大灯，也就是说不能暴露在强光线下，如果光线一下子变亮，由于身体的应激反应，精神和身体状态会马上开启，这样不仅部容易再次入睡，反而还会打扰到别人。

2不能喝凉水河冷饮，最好喝温水，如果半夜起来你一下子喝冷水或冷饮，那么因为凉意你会一下子醒来，好喝的饮料也会唤醒你的意识，同时应注意保暖，不能冻双脚，起夜时一定要穿好鞋子，因为腿部和双脚着凉，入睡会变得更加困难。

3禁止拿手机、看时间，现代科技的发展，很多人沉浸在手机世界不能自拔，有些人半夜回到床上，习惯性的拿起手机刷微博等等，这样时间过了，人也变得精神了；起夜看时间也会让人变得焦虑，这样更不利于入睡。