摘要： 很多人在节后假期之后，心很难回到工作上来，出现焦虑、抑郁、注意力不集中等现象，这被称为是节后综合症的典型症状。节后综合症不仅导致工作效率极其低下，也严重影响了我们的健康。下面，让我为大家介绍四个能够有效恢复精力，恢复正常工作状态的小妙招。

很多人在节后假期之后，心很难回到工作上来，出现焦虑、抑郁、注意力不集中等现象，这被称为是节后综合症的典型症状。节后综合症不仅导致工作效率极其低下，也严重影响了我们的健康。下面，让我为大家介绍四个能够有效恢复精力，恢复正常工作状态的小妙招。

节后综合症之一：肠胃不适 食欲不振

节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。

对策：节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。专家建议，节后适当喝些七菜粥，既清理肠胃、又调整消化系统功能。主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分;多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，一般汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等，可以在餐后2小时吃点甜橙和木瓜，它们都有减轻热滞的作用。茶可以根除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人，可以用金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

节后综合症之二：精神无法集中 人心涣散

节后大脑像一团浆糊，一上班就觉得全身没劲，工作的时候觉得思维奔逸频频回味旅途的秀美，这些都是节后综合症的典型表现，通常这样的情形需要一周才能改善。

对策：这样的“刹不住车”的失控情形对平时高压下的白领来说，再正常不过。要避免这样的情况出现，可以采取提前两天慢下来，听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心都缓慢下来。同时也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到一目了然。