摘要： 办公室一族经常对着电脑，活动少，颈椎疼痛十分常见。动作要求：身体竖立，双手侧平举，手心向外，手指朝上;慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状;同时，双手从腕关节开始向下伸直。运动作用：这个动作能够充分调动颈椎四周的肌肉;假如能天天坚持做200下，颈椎不适

　　办公室一族经常对着电脑，活动少，颈椎疼痛十分常见。动作要求：身体竖立，双手侧平举，手心向外，手指朝上;慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状;同时，双手从腕关节开始向下伸直。运动作用：这个动作能够充分调动颈椎四周的肌肉;假如能天天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。

　　办公室一族经常对着电脑，活动少，颈椎疼痛十分常见。这期向大家先容一个小燕飞的动作，对缓解颈椎疼十分有效。

　　动作要求：身体竖立，双手侧平举，手心向外，手指朝上;慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状;同时，双手从腕关节开始向下伸直。

　　运动作用：这个动作能够充分调动颈椎四周的肌肉;假如能天天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，天天早晚一次。平时往洗手间的路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。▲

　　《生命时报》 (2008-03-25 第13版)

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