摘要： 有句话说的好：十个人九个胃。意思就是大多数人的胃都是有毛病的，其实很多上班族肠胃不好，那么肠胃不好该怎么调理呢?肠胃不好该如何注意饮食呢?下面是一些营养师为肠胃不好的人介绍的一些禁忌。

有句话说的好：十个人九个胃。意思就是大多数人的胃都是有毛病的，其实很多上班族肠胃不好，那么肠胃不好该怎么调理呢?肠胃不好该如何注意饮食呢?下面是一些营养师为肠胃不好的人介绍的一些禁忌。

1、一定要避免机械性食物。机械性食物刺激会增加对粘膜造成很大的损伤，破坏胃粘膜的屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也是不要吃的。冰冻和过烫的食物一定要慢吃，或者不吃才好。

2、最好能够避免一些化学性刺激过强的食物才好。因为化学性刺激都是会增加胃酸分泌的，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用才好。

3、容易产酸的食物是不能吃的。比如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。

4、容易产气的食物不能吃，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。

5、牛奶中的蛋白质能够很好的中和胃酸而使胃痛缓解的。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就千万不要喝牛奶了。

6、平常吃饭时其实喝点汤是无妨的，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就会很容易造成消化不良的。

7、千万不要饿过头才好，避免让胃酸过多而引发胃痛的发生。其实可以自备点苏打饼干方便携带，可以很好的中和一点胃酸。

8、太甜、太酸、太油腻的食物对于胃肠来说其实都是有负担的。

9、醋其实也是酸性的食物，一般都是会使胃酸增加的，胃食道逆流的症状也是会更严重的，所以平常做菜的时候一定要少放醋才好。

10、用餐以后，血液都是会会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助其消化的。如果做剧烈运动的话，就会使血液流往他处的，这样就会很容易造成消化不良的。所以，小编提醒，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，这样就会很容易让胃酸逆流到食道的，就会使胃痛症状的加剧。

11、香烟里的尼古丁和咖啡碱都是会改变胃肠黏膜的血液循环的，并会大大的刺激胃酸分泌。所以胃不好的人千万不要抽烟才好，但是也要注意远离二手烟的环境才好。酗酒熬夜对胃的伤害也是特别严重的。

12、生的蔬果可以吃，不过一定要注意洗净、千万不能狼吞虎咽，细嚼慢咽才能够更好的养胃。

13、肠胃不好的人睡前千万不要进食，最好能在吃饭后两小时以后再睡觉才好，否则肠胃就会得不到休息的，就会很容易造成消化不良的。

14、一般胃不好的时候，一定要注意营养的摄入，像鸡肉，瘦肉，鱼肉，这些都是能够暖胃养胃的肉类，应该适量的食用才好啊！

15、许多药物的都是会损伤胃黏膜的。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，都是会通过抑制对胃黏膜造成伤害的；还有一些皮质类固醇等激素类药物，也常常都是会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，小编提醒，服用这些药物一定要遵循医嘱才好，最好能够在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。这都是很有必要的。

人的胃是我们很重要的器官，为了能够更长久的使用，希望大家能够注意保护好自己的胃才好啊。相关文章推荐：白领女性如何能够保持肠胃健康？