摘要： 健康的睡眠，对我们的人体健康至关重要。有调查发现，现代人对睡眠有很多误解，这就使很多朋友都出现了失眠问题。保健专家认为，掌握正确的睡眠常识，才能让你拥有更高品质的睡眠质量。那么，你知道睡眠都有哪些常见的误区吗？一起来看看吧。

健康的睡眠，对我们的人体健康至关重要。有调查发现，现代人对睡眠有很多误解，这就使很多朋友都出现了失眠问题。保健专家认为，掌握正确的睡眠常识，才能让你拥有更高品质的睡眠质量。那么，你知道睡眠都有哪些常见的误区吗？一起来看看吧。

关于睡眠，你还有这些误区

一、中午睡觉就能补够不足的睡眠?

对于一部分因为工作和学习的压力而不得不削减睡眠时间的人来说，就算中午或者下午抽出时间来睡个午觉，如果每天晚上的睡眠时长只有4个小时，实际午觉也起不到多大的作用。专家称，目前没有削弱睡眠时间人脑也能良好工作的根据。对于一部分人来说，偶尔一次熬夜后，中午短暂补眠的确可以恢复一定精力，防止工作效率低下。但如果长期睡眠不足，不但白天精力不佳感到困倦，还容易患高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。

二、多睡觉就有利于皮肤美容?

有说法称“睡觉就是睡美容觉，只有睡好了，肌肤才漂亮”，有说法认为，如果晚上10点到凌晨2点不睡，身体中的生长激素就会难以分泌，造成各种肌肤问题。尽管生长激素一般会在人睡觉2-3小时、进入深度睡眠后分泌，但专家真指出：没有证据证明生长激素的分泌与时间带有联系。因此，将生长激素与肌肤问题放在一起说缺乏科学证据。

三、孩子睡得多就能长得高?

除此之外，还有说法称“睡得多的孩子长得快”，专家认为：这实际上是一种倡导让孩子充分睡眠的说法，并不是说孩子睡得多，生长激素就多就长得高。睡眠与孩子的身高之间没有必然联系。

四、睡眠时间要是90分钟的倍数?

睡眠分为“深度睡眠”与“浅度睡眠”，据说这两种睡眠状态是交替进行的，交替时间约为90分钟。因此有说法称，睡眠时间是90分钟的倍数最有利于人体健康。但内山主任指出，这种说法也没有科学证据。专家认为，睡眠的周期一般在100分钟，但即使是同一个人，每一天睡眠的周期都会有微妙的波动差别，到了睡够的时间人自然会进入浅度睡眠并醒来。就算严格按照90分钟的倍数来睡，如果睡眠的绝对量不足，也不会对人体健康有任何好处，反而人在白天的注意力也会降低。

上述这些睡眠知识，可以让你对睡眠有更正确的了解和认识。根据这些正确的睡眠常识，来自检睡眠状况，如果出现了睡眠障碍，就要及时的调理和解决。每个人的体质状况，睡眠方法也有区别，你要对症下药。相关文章推荐：睡眠常识 睡觉太早竟伤身