落枕是我们日常生活中常见到的，落枕不仅影响到了我们的日常工作与生活，落枕还可能是疾病引起。那么，你知道该如何通过按摩来缓解落枕给我们带来的痛苦吗？

按摩真法

以阿是穴为中心按摩落枕按摩

这里的阿是穴指的是颈部最痛的地方。首先用食指指尖轻按颈部找到阿是穴，然后拇指从阿是穴这一侧的颈上部开始一直按摩到肩背部。对于阿是穴的按揉要用力，以感觉到明显的酸胀感为宜。这样反复地按摩2?3遍后再空心握拳轻轻叩击按摩过的穴位2?3遍。

这其中需要按摩、叩击的穴位包括风池、天柱、肩井、天宗等。此按摩手法简单，见效时间段，具有很好的舒缓肌肉、缓解疼痛的作用。

颈肩部按摩

首先，用手掌从颈项的前面进行揉擦，尤其是天鼎、气舍两处穴位。其次，双手轻轻握拳，从身体前侧拍打双肩。第三，用手按捏颈部最疼痛的部位。第四，头颈部前屈、后仰、左右侧偏和旋转，此动作要尽量舒缓，切忌生硬过猛。这一套动作着重是对颈肩部的活动。

反复多做几次，对减轻落枕疼痛甚至消除症状都很有效。

按摩后溪穴

后溪穴是小肠经上的要穴，是奇经八脉的交会穴，它直接通向督脉，按摩后溪穴，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，对急性扭伤、颈椎病都有良好的治疗效果。用来治疗落枕十分对症，其方法是，使用一手拇指尖用力按压后溪穴，以感到酸麻为度，同时，轻轻转动颈部，一般按压15分钟就能缓解颈部疼痛，这种方法治疗颈和肩部疼痛性的落枕最有效。

按摩列缺穴

列缺穴是肺经的络穴，也是奇经八脉的交会穴，它直接通向任脉，按摩列缺穴，可以宣通肺气，促进全身经脉气血畅通。在中医针灸要诀中有“头项寻列缺”的说法，说明这个穴位自古就是治疗头部、颈部疾病的要穴。按摩时，将一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按压腕部的列缺穴，每秒按压一次，一般按压10至15分钟就能缓解颈部不适，这种方法最适合颈部和背部疼痛性的落枕。

按摩阿是穴

阿是穴就是感觉到最疼痛的部位，按摩时不用手，而是使用粗一些的圆棍或者头顶酒瓶，在火上烤热后，趁热放在疼痛的部位，由上向下辗压。这种按摩方法借助热力来化解寒气造成的瘀滞，通过辗压来疏通经脉，按摩十多次，就能明显感觉到症状减轻，颈部活动范围加大。