打呼噜是很多人都有的不良习惯，而大部分都不以为然。可能有很多人不知道打呼噜的危害，它不仅会影响你与身边人的睡眠，还会给身心健康带来很大的危害。

打呼噜可导致呼吸暂停，十分危险，尤其有双下巴的人，更要注意睡眠姿势，避免打呼噜带来的不良影响。相对正常人来说，双下巴的人颈部会堆积大量脂肪，下颌部肌肉组织松弛，压迫呼吸道的可能性更大。这类人睡觉时更容易打呼噜，而打呼噜极易出现时间过长的呼吸暂停，并可能发生猝死。人缺氧2~3分钟便会昏迷，缺氧超过5分钟会给大脑造成不可逆转的伤害。

有双下巴的人要养成侧身睡觉的习惯，以减少打呼噜所带来的风险。因为仰着睡或趴着睡会使呼吸不顺畅。若侧着睡，松弛的肌肉会倾向一边，可以使堆积在咽部气道的组织开出一条缝，从而扩大了气道，增加了通气量，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅，打鼾的症状也会得到明显的改善。

此外，睡前不要让情绪过于激动。避免吸烟、饮酒和服用刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉松弛，堵住呼吸道。