摘要： 许多人为了提高心血管健康、锻炼肌肉，经常去健身馆，或者散步溜达。当然这样可以让身体硬朗，同时也可以使脑部受益。在过去的十几年里，科学家已经仔细研究了锻炼如何增强大脑功能。不论年龄大小和健康水平高低，研究表明，按时锻炼，可以为心理健康带来很大好处。

许多人为了提高心血管健康、锻炼肌肉，经常去健身馆，或者散步溜达。当然这样可以让身体硬朗，同时也可以使脑部受益。在过去的十几年里，科学家已经仔细研究了锻炼如何增强大脑功能。不论年龄大小和健康水平高低，研究表明，按时锻炼，可以为心理健康带来很大好处。

1. 减压

上了一天班，累了吧？散散步或者去趟健身馆，这样可以让你快速锻炼。

运动对大脑最常见的好处之一就是减少压力。锻炼到出汗可以减少体力和脑力压力，还可以提高你正肾上腺素的浓度，这种化学物质可以调节大脑的应激反应。所以快去做流汗锻炼吧，它可以让你减压并提高身体应对精神紧张的能力。

2. 激发快乐元素

痛快地跑上几英里，可能会很累，但是佷值得！运动可以释放大脑中的安多芬，这种物质可以使人精神愉悦。研究表明，运动还可以减轻重症抑郁症状。因此，医生们建议患有抑郁或焦虑的人群(或者是感觉有些沮丧的人群)应该多参加体育锻炼。在某种情况下，运动在治疗抑郁症方面，和抗抑郁药的效果差不多哦。

如果你不爱在体育馆中锻炼，也没有关系，每周在忙碌的工作中抽出几次时间，每次锻炼三十分钟，心情会马上变好哦。

3. 增强自信

跳上跑步机，看起来(更重要是感觉)像自己有了一百万美元。一般来说，身体健康可以提高自信并能塑造积极的自我形象。不论体重、体型、性别还是年龄，锻炼可以迅速提升一个人对自己吸引力的感知，即自我价值。感受一下对自己的爱，如何?

4. 不要让认知能力减退

虽然不乐意，但是当我们变老的时候，脑子就会变得不好用了。老年痴呆，这种会让人衰老退化的疾病，会杀死人的脑细胞，就这样，一点一点的，使人失去很多重要的大脑功能。

虽然，运动和健康的饮食无法“治愈”老年痴呆症，但是当你45岁认知能力就开始减退时，运动锻炼可以减缓认知能力的衰退。特别是在25岁到45岁时，要多多锻炼，这样可以激发大脑中的化学物质，支持并阻止脑中海马体的老化。因为这部分是大脑用于记忆和学习的重要部分。