摘要： 俗话说“春困秋乏夏打盹”，一到春天，你是不是总提不起精神来，到了中午更困？怎么办呢？利用好你的午休时间，并且顺手做下面这几件事情，你就能精力充沛的应对下午的工作。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，一到春天，你是不是总提不起精神来，到了中午更困？怎么办呢？利用好你的午休时间，并且顺手做下面这几件事情，你就能精力充沛的应对下午的工作。

1.吃完午饭出去透透气

现在的写字楼大多通风不好，光照不充分，呆在里面容易犯困还会缺钙。中国中医科学院罗卫芳博士建议，午休时最好出去透透气、晒晒太阳。

2.尝试几个瑜伽动作

长时间对着电脑，颈肩容易酸痛。午休时，可以做几个瑜珈动作，不仅能缓解酸痛，还会让你在接下来的工作时间里注意力集中，放松心情。做法是：右手举过头顶，用另一只手握住，尽力往左边拉，坚持5秒钟，再换手，感觉到肩部肌肉收缩，腰部两侧有拉伸感为宜，用鼠标的手可以多做几次。

3.洗把脸

对着电脑、复印机、打印机一上午，脸上就会黏黏的，这时不妨利用午休时间洗个脸，让肌肤也透透气，振奋一下精神。

4.打个盹

午饭后，身体为保证食物的消化吸收，大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。打盹可以调节疲劳感，让你变得精力充沛。

5.一分钟做个眼部按摩

屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩。利用中午的休息时间做个按摩，帮助眼周血液循环，还可以挑选消除眼部疲劳的眼贴膜，敷在眼周15分钟，让眼睛也睡个午觉。

以上这些都是可以帮助你缓解疲劳，提高工作效率的方法。上班族每天都需要长时间面对枯燥的工作，给身体带来很大的负担，因此我们需要学会如何放松自己，特别是在春暖花开的春天，我们更应该学会如果让自己能有充沛的精力来对付工作。相关文章推荐：“春困”厉害，也是身体亚健康信号