摘要： 据相关数据显示，30%的白领阶层都患有颈椎病，久坐的生活方式使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏弹性，身体僵硬，功能衰退，疾病隐患正一步步浮出水面，危及到身体健康。因此白领成了颈椎病的重灾区，那么该如何防治颈椎病？下面就让小编来给大家介绍几个

据相关数据显示，30%的白领阶层都患有颈椎病，久坐的生活方式使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏弹性，身体僵硬，功能衰退，疾病隐患正一步步浮出水面，危及到身体健康。因此白领成了颈椎病的重灾区，那么该如何防治颈椎病？下面就让小编来给大家介绍几个简单、便捷的妙招，帮助你有效防治颈椎病。

教你小妙招缓解症状

一.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。

二.十点十分去看戏

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

所谓去看戏，就是小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

三.左顾右盼

患者肩膀和身体放松，慢慢的将头部往右转，然后返回中间位置，再慢慢将头部往左转，重复十次即可。

四.太阳东升西落

身体保持直立，颈椎保持不动，头转向左侧，从这个位置开始东升西落，头随着眼睛顺时针，斜向↖斜向↗转，反复10-20min;还有一个是利用肩部运动调节颈部肌肉群的方法，具体方法很简单，右手从头顶跨过，牵拉左侧耳朵10次，再左手重复动作，这样往返多次。

五.回头望月

半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

六.回旋双肩

双手叉腰，双肩向前，双手放在背后，目光直视前，伸展双肩，并慢慢向下，在最低处停。左转或右转，看自己的脚后跟。

除了上述这些日常消除疲劳小妙招，点妙手的理疗师还提醒您，如果颈椎出现重度不适(如天旋地转、手脚长时间发麻等)，请立即去医院进行检查，以免延误病情。相关文章推荐：盘点颈椎病严重会出现哪些症状