摘要： 国外研究发现，那些在办公室久坐的白领和整天以车代步的有车族，只是引发腰椎间盘突出症的一部分因素，而致病的罪魁祸首却是人们并没有在意的不当姿势：比如说，女士从冰箱取出食品和熨烫衣服的姿势，男士往小汽车后备厢放入重物及从车上搬下重物时的姿势等等。

国外研究发现，那些在办公室久坐的白领和整天以车代步的有车族，只是引发腰椎间盘突出症的一部分因素，而致病的罪魁祸首却是人们并没有在意的不当姿势：比如说，女士从冰箱取出食品和熨烫衣服的姿势，男士往小汽车后备厢放入重物及从车上搬下重物时的姿势等等。那么，我们该如何防治腰椎间盘突出？一起来看看吧。

专家提醒我们说，预防腰椎间盘突出症，就要从改掉不良的生活习惯着手，养成良好的生活习惯。

1、日常生活或工作中，要避免腰部和腿部受凉，还要避免疲劳过度。

2、无论是站还是坐，都要保持正确的姿势。

3、无论是坐姿还是站姿，哪一种姿势都不要保持太长时间。要想缓解腰背的疲劳，适当地活动一下腰背部，就会起到很好的作用。

4、进行运动锻炼的时候，特别是弯腰及压腿时，动作的幅度不可过大，不然的话，正面的作用没有起到，还容易引发腰椎间盘突出症。

5、在提重物的时候，最好是不弯腰，正确的方法是，先蹲下拿住重物，再慢慢地站起身来，整个过程保持腰部直立的姿势。这样做对保护腰部是很有作用的。

6、带跟的鞋要尽量少穿，女士更不要常穿高跟鞋。

7、医生建议多睡硬板床，因为睡硬板床能减轻椎间盘所承受的压力。

看了这篇文章，你现在知道该如何对付腰椎间盘突出了吗？想要防治腰椎间盘突出，你就要从现在开始注意这些小细节了。相关文章推荐：久坐或是腰椎病年轻化主因