摘要： 失眠在我们平时的生活中经常出现，有的人是彻夜不眠，很是难受，有的人是出现周期性的失眠也是非常苦恼的，那么患上周期性失眠该怎么办？下面就让小编给大家分享一些小经验，希望能帮助你改善睡眠。

失眠在我们平时的生活中经常出现，有的人是彻夜不眠，很是难受，有的人是出现周期性的失眠也是非常苦恼的，那么患上周期性失眠该怎么办？下面就让小编给大家分享一些小经验，希望能帮助你改善睡眠。

治疗失眠首先建议自我调整：

养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可 以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的 东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担。

另外中医讲"胃不和则卧不安"，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡 前切开橘子放在自己的床头，气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。

如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰，火，气，血 虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的。

通过上面的分享，大家对于改善睡眠状况是不是有了进一步的认识，那么如果在今后的生活中出现了这种周期性的失眠的话，不妨参照小编分享的方法，或许能让你收获意想不到的效果。