春夏交季时节，气候时好时坏，因此容易给身体带来负担。这时候容易湿气重，湿邪过盛可致病，那么该如何缓解湿气重症状？下面就让小编来给你介绍三款美食，帮助你缓解湿气烦恼。

养生专家指出：湿气重要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。

推荐健脾去湿食疗

1、苋实煲老鸭：滋阴养胃，健脾利水

苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

2、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：补脾、利水、消肿

生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

3、炒扁豆淮山粥：健脾养胃

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。