摘要： 打鼾是不少人都会有的坏毛病，大部分人觉得打鼾其实没什么，除了会吵到身边的人之外。其实打鼾的危害不只是这样哦，因为造成打鼾的原因有很多，有时候甚至可能是因为疾病。那么该如何治疗打鼾这个坏毛病呢？下面就让小编来给大家分享八个方法，帮助你摆脱打鼾烦恼。

打鼾是不少人都会有的坏毛病，大部分人觉得打鼾其实没什么，除了会吵到身边的人之外。其实打鼾的危害不只是这样哦，因为造成打鼾的原因有很多，有时候甚至可能是因为疾病。那么该如何治疗打鼾这个坏毛病呢？下面就让小编来给大家分享八个方法，帮助你摆脱打鼾烦恼。

1.抬高上半身。

睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

2.换干净枕头。

枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

3.睡前喝杯水。

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。