摘要： 社会的改变，让女性在社会中有了更多的发挥余地，职场上甚至出现了不少准妈妈。但是别看她们表面似乎没有什么压力，其实她们所要承受的压力甚至比别人多哦。

社会的改变，让女性在社会中有了更多的发挥余地，职场上甚至出现了不少准妈妈。但是别看她们表面似乎没有什么压力，其实她们所要承受的压力甚至比别人多哦。

一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康；第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝；第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

这些担忧都让职场的准妈妈承受着比别人大的压力，如果不能适当的缓解，不仅会影响到工作，对宝宝及自身的健康都有着很不利的影响哦。那么该如何缓解这些压力？下面就让小编来给职场的孕妈妈们介绍几个方法，帮助你缓解职场带来的压力。

一、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军！”

二、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1。5～2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。相关文章推荐：最适合懒人减压的五大放松方法