近年来，电脑族大量出现，80%的人都有过眼疲劳的经历。而学生因为学业重、压力大，也成为眼疲劳一族。尤其是备考生，在熬夜苦读这段时间里视疲劳在所难免。可别小觑眼疲劳，眼睛可是全身疲劳的发源地。

近年来，电脑族大量出现，80%的人都有过眼疲劳的经历。而学生因为学业重、压力大，也成为眼疲劳一族。尤其是备考生，在熬夜苦读这段时间里视疲劳在所难免。可别小觑眼疲劳，眼睛可是全身疲劳的发源地。只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心呕吐等一系列疲劳症状。在此情况下，如何缓解眼疲劳？

眼疲劳分为单纯眼疲劳和因青光眼、近视眼等导致的疲劳。常有眼疲劳症状者，最好先到医生那确诊属于哪一种。如果是单纯性眼疲劳，可自行采取措施防治。

1.食疗养眼

维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄蔬菜及红枣含量最多。维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，故可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子含有丰富的胡萝卜素及维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，能清肝明目。比如平时可用枸杞子和米煮成粥后加糖食用，治疗视力模糊及流泪等现象。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

2.外敷润眼

热手敷眼：摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

牛奶敷眼：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。

熏蒸双眼：将菊花、枸杞、熟地等中药与水一起，放入加湿器或美容仪里煮沸，微闭双眼凑在蒸汽出口，以自己能耐受为宜。每次10分钟左右，每天至少1次，对舒缓双眼、湿润眼球很有帮助。

毛巾湿敷：将一条毛巾用温热水浸湿敷眼部5分钟左右，再用另一条毛巾浸湿加了冰块的冷水，放在眼睛上敷5分钟，交替进行。可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳感。