摘要： 不少人饱受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩颈部位，以免加重症状。落枕是位于肋下的腋窝神经受压迫所致，通过合理活动手臂来解除神经麻痹，就能有效缓解落枕，加快痊愈。近日，专家介绍了自疗落枕的几个动作，不妨一试。

不少人饱受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩颈部位，以免加重症状。落枕是位于肋下的腋窝神经受压迫所致，通过合理活动手臂来解除神经麻痹，就能有效缓解落枕，加快痊愈。近日，专家介绍了自疗落枕的几个动作，不妨一试。

整个活动过程分3步：

1.把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒，注意放松;

2.把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉肘部，同时掌心向下轻按，持续20秒，做2~3遍;

3.疼痛一侧手臂抬起90，与肩齐平，肘部弯曲120，轻轻向后牵拉约20秒，这个动作做2遍。

以上这个简单的方法就可以帮助你缓解落枕的痛苦，但是如果落枕2~3天还没有缓解，说明症状较重，应及时就医。相关文章推荐：经常落枕或是颈椎病惹的祸

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