颈

摘要： 人体具有自我修复的功能，疲累一天的颈椎会在舒适的睡眠中得到修复。颈椎病患者如果睡眠所用的枕头不合适，枕头会由颈椎的“保镖”摇身变成颈椎健康的“杀手”，让其本来就很脆弱的颈椎“雪上加霜”。

人体具有自我修复的功能，疲累一天的颈椎会在舒适的睡眠中得到修复。颈椎病患者如果睡眠所用的枕头不合适，枕头会由颈椎的“保镖”摇身变成颈椎健康的“杀手”，让其本来就很脆弱的颈椎“雪上加霜”。

所以，一款好的保健枕成为颈椎病人治疗及保健的必需品。但由于市面上的颈椎保健枕质量良莠不齐，质量有保障的价钱又相对较贵，所以，自制颈椎保健枕就显得非常必要了。

下面我们就来传授几个自制符合健康理念颈椎保健枕的妙方。对于那些颈椎健康的人，如也能按照此妙方动手制作并使用颈椎保健枕，亦有预防颈椎病的功效。

1、颈椎保健枕的标准

合格的颈椎保健枕标准：当人仰卧时，它能填满颈后与床铺之间的间隙，并有一定的弹性支撑力，在睡眠中能维护颈椎原有的胜利曲度；当人侧窝时，它又能维持颈椎呈一条水平线。说的更形象些，即不包括有弹性膨起的部分，当人仰卧时，枕头与我们的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开；当人侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧时颈椎的正常生理曲度。