摘要： 在办公室里，大家都在埋头苦干的时候，即使很累，也不能有大幅度的动作来缓解疲劳。踮脚尖、梳头、转眼睛、嚼东西看似简单，不过在你累的时候适当地做一下，能保让你一天不疲劳。 一、转目 双目从左向右转14次，再从右向

在办公室里，大家都在埋头苦干的时候，即使很累，也不能有大幅度的动作来缓解疲劳。踮脚尖、梳头、转眼睛、嚼东西看似简单，不过在你累的时候适当地做一下，能保让你一天不疲劳。

1、踮脚尖

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

2、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

4、叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

以上这些都是可以帮助大家缓解疲劳的简单方法，不需要花太多的时间，上班族们不妨学起来吧。相关文章推荐：中医教你怎样泡脚缓解疲劳