总是昏昏欲睡、乏力、无缘由地腹泻、气短，不经意间看到镜中的舌头，竟发现它变“胖”了！再仔细看看，没错，不是眼花……中医专家指出，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉成为都市“亚健康一族”的成员了。

八成都市人 亚健康状态

医院中医科副主任医师、中医博士介绍，亚健康是一种介于健康与疾病之间，表现为生理功能低下的状态，也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。世界卫生组织一项全球性调查结果显示，全世界真正健康的人仅有5%，找医生诊病的约占20%，其余的75%均是亚健康者。亚健康状态下的症状非常复杂，既没有固定的症状，也没有标准的诊断参数可以帮助判断，亚健康者虽然身体不适，但经医疗检查又没有任何疾病，所以，一直也没有很好的解决办法。在我国，都市人群，特别是从事办公室工作的白领，亚健康比例更大。

亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面，多表现为：失眠、乏力、没食欲、疲劳、气短、抵抗力差、消化不良等，但并不是集齐上述所有症状才算亚健康，如果只有其中一种主要症状或是一组症状，就已经属于亚健康了。如果这种异常状态持续了较长一段时间，最好是去请教一下医生。

夏季最多见 中焦气虚者

刘纳文介绍，中医的特色在于“重在治本”，强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。

夏季，最多见的亚健康状态是中焦气虚，表现为无缘故地腹泻、气短，白天也昏昏欲睡。刘纳文解释说，一提起中医，很多人认为很玄妙，很难弄明白，其实不然。通俗地说，气虚，就是能量好像比别人低弱，比如说话没劲，容易疲惫。从中医的角度来讲，中焦对应的是脾胃，中焦气虚便是指脾胃虚弱了。脾主管着消化系统，同时有“统血”的作用，中焦气虚者不仅消化不好，还易贫血。

中焦气虚的症状之一是“舌胖”，这是因为，脾有运化水湿的功能，这种功能出现障碍了，水湿痰饮阻于体内，舌头就变胖了。这种情况下，还易出现“齿痕舌”，即舌头胖大，易受齿缘压迫，舌体的边缘就会出现牙齿的痕迹。

刘纳文说，中焦气虚者最好不要受凉，其实，如今夏天中暑的人并不多见了，倒是很多人受了寒凉不易察觉。在饮食上，不要食用生冷食物，以免伤脾胃。可多吃健脾的食物，如煮熟的山药、薏米等。如果症状稍重，可以喝些藿香正气水，或将西洋参泡水服用也有帮助。如果持续一段时间症状没有改善，还应及时就诊。

好生活习惯 更利于健康

刘纳文说，从本质上说，亚健康与不良的生活方式有关，转变一些不利于健康的生活习惯，对我们保持好的健康身体状态非常有效。

她建议，听别人讲话时，学会保持安静，不打断；放弃同时做几件事的习惯；要等候或排队时，不妨带本书看看，放松下心情；更多地理解别人，淡化对他人“冒犯”自己后的敏感性。同时，生活上做到尽量多休息，什么时候吃饭，什么时候睡觉，都应该相对固定，有规律可循；暴饮暴食、挑食（包括完全素食）、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近。